دوایت دایت · کاهش وزن و سلامت کبد
اثر کاهش وزن بر کبد چرب؛ چقدر لاغر شدن کمک می‌کند؟
کاهش وزن تدریجی در افراد دارای اضافه‌وزن می‌تواند چربی کبد را کمتر کند؛ میزان اثر بر التهاب و آسیب کبدی به شرایط فرد بستگی دارد.
بیشتر بخوانیدمقالات تغذیه
رژیم فستینگ9 مقاله · بیشتر بخوانیدرژیم مدیترانه‌ای1 مقاله · بیشتر بخوانیدرژیم کتوژنیک1 مقاله · بیشتر بخوانیدرژیم DASH1 مقاله · بیشتر بخوانیدکاهش وزن و سلامت کبد2 مقاله · بیشتر بخوانیدرژیم‌های کاهش وزن1 مقاله · بیشتر بخوانید
مقالات و نکات تغذیه
دوایت دایت · رژیم کاهش وزن
مقایسه انواع رژیم کاهش وزن؛ کدام روش برای شما مناسب‌تر است؟
بهترین رژیم برای همه یکسان نیست. نتیجه را باید در کنار قابلیت ادامه دادن، کیفیت غذا، بیماری‌ها و داروهای فرد بررسی کرد.
بیشتر بخوانیددوایت دایت · رژیم مدیترانه‌ای
رژیم مدیترانه‌ای برای کاهش وزن؛ اصول و نمونه غذاهای ایرانی
رژیم مدیترانه‌ای یک الگوی غذایی است که می‌توان آن را با غذاهای معمول خانواده تطبیق داد؛ مقدار مصرف همچنان اهمیت دارد.
بیشتر بخوانیددوایت دایت · رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برای لاغری؛ مزایا، محدودیت‌ها و نکات مهم
کتوژنیک یک رژیم با کربوهیدرات بسیار کم است؛ پیش از شروع باید کیفیت غذا، امکان ادامه دادن و سازگاری با وضعیت پزشکی بررسی شود.
بیشتر بخوانیددوایت دایت · فستینگ
فستینگ برای کاهش وزن؛ روزه‌داری متناوب چقدر مؤثر است؟
فستینگ زمان خوردن غذا را محدود می‌کند. اثر آن باید در کنار مقدار غذا، شرایط فرد و داروهای مصرفی بررسی شود.
بیشتر بخوانیددوایت دایت · رژیم DASH
رژیم DASH برای کاهش وزن و فشار خون؛ اصول و کاربرد
DASH یک الگوی غذایی برای سلامت فشار خون است و می‌تواند با تنظیم مقدار غذا در برنامه مدیریت وزن استفاده شود.
بیشتر بخوانیددوایت دایت · انواع فستینگ
انواع رژیم فستینگ؛ تفاوت ۱۲/۱۲، ۱۴/۱۰، ۱۶/۸، ۵:۲ و یک‌روزدرمیان
فستینگ یک روش واحد نیست. بعضی الگوها ساعت خوردن را محدود می‌کنند و بعضی روزهای هفته را؛ انتخاب باید با شرایط بدن و زندگی شما سازگار باشد.
بیشتر بخوانیددوایت دایت · فستینگ ۱۶/۸
فستینگ ۱۶/۸ چیست؟ تنظیم زمان غذا بدون نادیده‌گرفتن کیفیت تغذیه
روش ۱۶/۸، خوردن را به هشت ساعت از روز محدود می‌کند. تأثیر آن فقط به ساعت وابسته نیست؛ ترکیب غذا و دریافت انرژی هم تعیین‌کننده‌اند.
بیشتر بخوانیددوایت دایت · فستینگ هفتگی
فستینگ ۵:۲ و یک‌روزدرمیان؛ تفاوت روش‌ها و واقعیت نتیجه در بلندمدت
محدودکردن غذا در بعضی روزها برای برخی افراد قابل اجراست، اما روزهای آزاد به معنای خوردن نامحدود نیستند و کاهش وزن قطعی نیست.
بیشتر بخوانیددوایت دایت · فایده احتمالی ۱؛ مدیریت وزن
فستینگ و کاهش وزن و دور کمر؛ فایده احتمالی و مرز ادعای چربی‌سوزی
فستینگ برای برخی افراد چارچوبی برای کمترخوردن است و می‌تواند به مدیریت وزن کمک کند؛ بااین‌حال راه میان‌بر تضمینی برای حذف چربی شکم نیست.
بیشتر بخوانیددوایت دایت · فایده احتمالی ۲؛ قند خون
فستینگ و کنترل قند خون؛ نقش احتمالی در حساسیت به انسولین
بعضی مطالعه‌ها بهبود شاخص‌های قند خون را نشان داده‌اند، اما فستینگ جای درمان دیابت نیست و برای مصرف‌کنندگان برخی داروها خطر افت قند دارد.
بیشتر بخوانیددوایت دایت · فایده احتمالی ۳؛ فشار خون
فستینگ و فشار خون؛ چه شواهدی برای فایده احتمالی وجود دارد؟
در برخی پژوهش‌ها فشار خون با برنامه زمان‌محدود بهتر شده است، اما نتیجه در همه مطالعه‌ها یکسان نیست و فستینگ جای داروی فشار خون را نمی‌گیرد.
بیشتر بخوانیددوایت دایت · فایده احتمالی ۴؛ چربی خون
فستینگ و چربی خون؛ اثر احتمالی بر کلسترول و تری‌گلیسرید
بهبود بعضی شاخص‌های چربی خون در برخی الگوهای فستینگ گزارش شده است؛ نوع روش، غذای مصرفی و درمان فرد روی نتیجه اثر دارند.
بیشتر بخوانیددوایت دایت · فایده احتمالی ۵؛ سلامت کبد
فستینگ و کبد چرب؛ کمک احتمالی از مسیر کاهش وزن، نه پاکسازی کبد
فستینگ می‌تواند یکی از چارچوب‌های کاهش وزن در کبد چرب باشد، اما شواهد موجود اثر ویژه و برتر آن نسبت به محدودیت انرژی معمول را تأیید نمی‌کنند.
بیشتر بخوانید