چرا ممکن است عدد ترازو بالا برود؟
کراتین می‌تواند در شروع مصرف، آب ذخیره‌شده در عضله را افزایش دهد. این تغییر با افزایش چربی بدن یکی نیست و میزان آن در افراد متفاوت است. تغییر وزن را کنار دور کمر، روند چند هفته‌ای و عملکرد تمرین ببینید؛ یک بار وزن‌کشی تصویر کاملی نمی‌دهد.
آیا کراتین مکمل لاغری است؟
کراتین چربی‌سوز محسوب نمی‌شود. کاربرد اصلی آن حمایت از بعضی انواع عملکرد ورزشی است. اگر هم‌زمان رژیم کاهش وزن دارید، افزایش آب ممکن است بخشی از تغییر ترازو را توضیح دهد؛ اما هر توقف کاهش وزن را نباید خودکار به کراتین نسبت داد. زمان شروع مکمل را در یادداشت وزن ثبت کنید.
درباره کلیه چه می‌دانیم؟
پژوهش‌های افراد سالم، آسیب کلیوی را در مصرف متعارف کراتین به‌طور کلی تأیید نکرده‌اند؛ این نتیجه تضمین ایمنی برای فرد مبتلا به بیماری کلیه نیست. مصرف کراتین می‌تواند تفسیر آزمایش کراتینین را پیچیده کند؛ هنگام آزمایش، پزشک را از مکمل‌ها مطلع کنید. کراتین و کراتینین نام یک ماده نیستند.
پیش از مصرف چه چیزهایی مهم است؟
سابقه بیماری کلیه، داروهای مصرفی و ناراحتی گوارشی را با متخصص مطرح کنید. اطلاعات بزرگسالان سالم را به بارداری، شیردهی یا کودکان تعمیم ندهید. فرآورده ناشناس یا مخلوطی با ترکیبات نامشخص انتخاب مناسبی برای ارزیابی اثر و تحمل فردی نیست.
این مطلب آموزشی است و نسخه مصرف مکمل نیست. انتخاب مکمل باید با وضعیت سلامت، بیماری‌ها و داروهای شما هماهنگ باشد.