دو بخش مکمل
فعالیت هوازی به آمادگی قلبی‌تنفسی کمک می‌کند؛ تمرین مقاومتی برای قدرت و حفظ عملکرد عضلات اهمیت دارد. یکی جای دیگری را کاملاً نمی‌گیرد.
از توان فعلی شروع کنید
برنامه باید با سابقه فعالیت، درد مفصل و بیماری‌های زمینه‌ای هماهنگ باشد. مقدار و شدت ورزش برای همه یکسان نیست؛ در دوره کم‌خوری شدید یا عوارض گوارشی، فشار تمرین نیاز به بازبینی دارد.
هدف قابل پیگیری
به جای تمرکز صرف بر کالری ساعت ورزشی، منظم بودن فعالیت و توان انجام آن را ثبت کنید. مکمل پروتئین به‌تنهایی جای محرک تمرین مقاومتی را نمی‌گیرد.
نکته مهم
این مطلب آموزشی است، نه نسخه یا تشخیص فردی. میزان فایده و خطر به دارو و وضعیت شما بستگی دارد. مجوز FDA مربوط به آمریکا و فرآورده مشخص است و به‌تنهایی مجوز یا کیفیت یک برند در ایران را تأیید نمی‌کند.